Tu t'entraînes depuis des années et ton physique ne bouge plus ?
Je t'accompagne avec un programme construit à partir de ton point de départ réel, une nutrition qui tient dans ta vie et un suivi chaque semaine, pour relancer ta progression.
Réserver mon appel découverteGratuit · sans engagement
personnalisé : programme, nutrition et suivi construits pour toi
compétiteur en bodybuilding naturel
avec des ajustements, pas au feeling
Pourquoi tu stagnes
Tu changes de méthode dès que ça n'avance plus
Nouveau programme, nouvelle vidéo, nouvelle approche. Rien ne dure assez longtemps pour savoir ce qui marche vraiment.
Tu manges au feeling
Sans chiffres calculés pour toi, impossible de savoir si tu es en surplus, en déficit ou à l'équilibre. Alors le corps ne bouge pas.
Tu as peur de prendre du gras
Rester sec en permanence, c'est souvent ce qui empêche de construire du muscle. C'était exactement le blocage de Florentin.
Un accompagnement construit autour de toi
Trois piliers travaillés ensemble, à partir de ton point de départ, de ton niveau et de tes objectifs. Tu suis, j'ajuste.
Un entraînement structuré, pensé pour toi
Un programme construit à partir de ton point de départ réel, qui évolue semaine après semaine pour que ton corps continue de répondre.
Tu sais exactement quoi faire à chaque séance, et pourquoi. Ta progression ne s'arrête plus après le premier mois.
Analyse de ton point de départ
Ton historique, tes contraintes, ce qui a marché ou pas jusqu'ici. Pas de programme générique plaqué sur ta situation.
Programme construit pour toi
Exercices, volume et intensité choisis selon ton niveau, tes points faibles et ton emploi du temps.
Progression sur la durée
La charge, les exercices et le rythme évoluent semaine après semaine. Chaque séance a une raison d'être.
Gestion de l'intensité et de l'exécution
Intensité dosée, excentrique contrôlé : c'est souvent ce que mes coachés disent avoir le plus appris.
Ajustements selon tes retours
Fatigue, emploi du temps chargé, séance qui ne se passe pas comme prévu : le programme s'adapte à ta réalité.
Une nutrition adaptée à ta vie réelle
Des chiffres calculés pour toi, un cadre qui tient dans ton quotidien, et des repères qui évoluent avec ton corps et tes objectifs.
Tu manges en sachant pourquoi, sans tout te restreindre, et tu tiens dans la durée, même au restaurant.
Calories et macros calculées sur ton profil
À partir de tes données réelles, pas d'une moyenne générale. Tu comprends pourquoi tu manges ce que tu manges.
Un cadre qui tient dans ta vie
Repas au restaurant, sorties, semaines chargées : le plan est pensé pour rester tenable.
Une phase adaptée à ton objectif
Prise de masse propre, sèche ou recomposition corporelle, selon ton point de départ et ce que tu vises.
Ajustements de la faim et de l'énergie
On suit ta faim, ton énergie et ton poids pour ajuster les apports au bon moment, refeeds compris.
Des repères qui évoluent
Tes calories et tes macros changent à mesure que ton corps avance. Rien ne reste figé des mois sans raison.
Un suivi personnalisé, chaque semaine
Je regarde tes chiffres et tes retours chaque semaine, et on décide ensemble de ce qu'on garde et de ce qu'on change.
Tu n'es jamais seul avec tes doutes, et chaque décision repose sur tes résultats, pas sur le feeling.
Un check-in chaque semaine
Poids, mesures, séances, ressenti : je regarde ce qui avance et ce qui bloque.
Un retour personnalisé
Une réponse écrite par moi, adaptée à ta semaine, pas un message automatique.
Des ajustements entraînement et nutrition
On ajuste ou on garde le cap selon ce qui ressort de ton bilan.
Accès WhatsApp entre deux bilans
Pour les questions importantes, sans attendre le prochain check-in.
Suivi de la récupération et du moral
Fatigue, sommeil, motivation : on en tient compte pour que tu tiennes dans la durée.
Des points de départ différents. Un accompagnement construit pour chacun.
Pas de promesse. Pour chacun : d'où il partait, ce qu'on a changé, et ce que ça a donné.
Florentin : de 66 à 73 kg, en arrêtant de vouloir rester sec
au départ, le 06/09/2025
aujourd'hui
en prise de masse assumée
Le point de départ. Boulanger, des journées longues. Il avait déjà suivi un coaching strict sans dépasser son plafond. Son blocage : vouloir rester sec en permanence.
Ce qu'on a changé. Il a accepté de faire une vraie prise de masse, en prenant un peu de gras, pour mieux performer à l'entraînement et construire du muscle. Avec un cadre pensé autour de ses horaires, pas contre eux.
Déjà des bases, plus de progression
Lorenzo
Il sortait d'un autre coaching. On a ciblé un point faible précis et revu la répartition de ses glucides pour mieux performer à l'entraînement.
Mathys
De bonnes bases au départ. Une prise de masse propre, avec un travail ciblé sur ses points faibles.
Jules
Il avait les connaissances. Il lui manquait un cadre et un objectif clair.
Même méthode, contraintes différentes
Timothé
Étudiant, aucune connaissance en nutrition, une blessure aux deux genoux. Entraînement adapté pour préparer une opération, prise de masse gérée malgré un appétit limité.
Lucas
Il partait de zéro. Un plan tenable dans la durée, l'intensité introduite progressivement, le suivi des macros mis en place étape par étape.
Zakaria
Skinny fat, un volume d'entraînement mal calibré et la fatigue des examens. On a travaillé la recomposition et la gestion de l'énergie malgré un léger déficit.
Leurs messages, tels quels
Extraits de messages WhatsApp de coachés, publiés avec leur accord.
« Ce coaching est vraiment en train de changer mon train de vie pour le meilleur. J'apprécie beaucoup, en plus des résultats. »
« Je revois des reels que j'ai faits en juin ou des vidéos de posing à Épinal, mais je suis énorme maintenant comparé à avant. Ma congestion d'avant, c'est mon physique normal de fin de journée maintenant. »
« Je respecte la diète au maximum et je fais mes 4 séances par semaine. Je me sens vraiment mieux dans mon corps et je commence à voir du changement, autant physiquement que sur la balance. Ton coaching est top, merci. »
« Ça se voit que ça a bougé. Je suis plus propre physiquement, une meilleure composition corporelle, et même en prise de masse je suis propre. Quand les gens te disent « woah, tu as pris », ça fait plaisir. »
« C'est beaucoup plus harmonieux, plus esthétique. Il y a encore du travail, faut jamais lâcher, mais je suis content. Ça m'a apporté plein de choses ce coaching, je regrette pas. »
« Je me sens beaucoup plus sec. Je vois les veines qui commencent à ressortir beaucoup plus, surtout sur les épaules et les pecs. Ça fait plaisir. »
« La gestion de l'intensité, c'est vraiment ce que j'ai appris par rapport au début. Et le fait de contrôler l'excentrique aussi. »
« Hâte de reprendre la sèche. Jamais j'aurais pensé dire ça, mais le moral est au top, j'ai bien rechargé les batteries. »
Cet accompagnement est fait pour toi si…
- Tu t'entraînes déjà depuis un moment, mais ton physique n'a pas vraiment changé.
- Tu veux une méthode claire plutôt que d'improviser chaque semaine.
- Tu es prêt à t'investir sérieusement, pas juste à essayer deux semaines.
- Tu veux un suivi réel, pas juste un PDF qu'on t'envoie une fois.
Il n'est pas fait pour toi si…
- Tu cherches une solution miracle sans rien changer à tes habitudes.
- Tu n'es pas prêt à investir du temps ou de l'argent dans ta progression.
- Tu veux juste un programme tout fait, sans échange ni suivi.
Je ne coache pas avec des principes appris dans un livre. Tout vient d'un parcours vécu.
Les débuts
Au collège, j'ai choisi la pâtisserie plutôt que le sport. Pendant les huit années qui ont suivi, je me suis entraîné en parallèle, mais les quatre premières sans aucune structure : je changeais de méthode presque chaque semaine, sans jamais savoir si j'avançais dans la bonne direction.
La bascule
Quand l'occasion de travailler dans la pâtisserie dont je rêvais s'est présentée, j'ai tout remis à plat et pris la salle au sérieux. J'ai préparé la WNBF France 2025 avec mon coach. Entre la pâtisserie, la compétition et les débuts du coaching, j'ai trop accumulé, jusqu'au burn-out. J'en ai retenu que la progression vient d'un cadre clair et d'une vraie régularité, pas de l'accumulation.
Aujourd'hui
Ma première compétition reste le moment où je me suis enfin senti à ma place. Aujourd'hui je coache à plein temps, avec cette exigence de structure que j'ai mis quatre ans à comprendre seul. Je ne veux pas que mes coachés passent quatre ans à chercher au hasard comme moi.
Commence par tes chiffres
Calculateur de métabolisme
Ta dépense réelle, tes calories cibles et ta répartition protéines, glucides, lipides.
Utiliser le calculateurCalculateur de refeed
Combien de glucides manger le jour de ton refeed, sans toucher à tes protéines et tes lipides.
Utiliser le calculateurParlons de ce qui te bloque
On fait le point sur ton entraînement, ta nutrition et ce que tu as déjà essayé. Ensuite, on voit si mon accompagnement est adapté à ta situation. Si ce n'est pas le cas, je te le dis.
Tu m'écris
Le message WhatsApp est déjà prêt : tu réponds à 4 questions pour que je sache où tu en es.
On cale un créneau
Si ta situation correspond à ce que je fais, je te propose un horaire directement sur WhatsApp.
L'appel
On regarde ce qui te freine et ce qu'il faudrait changer. Si je peux t'aider, je t'explique comment fonctionne l'accompagnement et ce qu'il coûte. Sinon, tu repars avec des pistes.
Je réponds moi-même.
Questions fréquentes
L'appel est vraiment gratuit ?
Oui. Il sert à voir si on peut travailler ensemble, et il ne t'engage à rien.
Combien coûte l'accompagnement ?
Les tarifs et les modalités de paiement sont présentés pendant l'appel découverte, une fois qu'on sait ce dont tu as besoin.
Je suis débutant, est-ce que c'est pour moi ?
Ever Ascend est pensé avant tout pour les hommes qui s'entraînent déjà depuis un moment et qui stagnent. Si tu débutes, ton programme peut quand même être construit sur mesure. On en parle pendant l'appel pour voir si c'est le bon moment.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Ça dépend de ton point de départ et de ton implication. La plupart de mes suivis voient des résultats concrets dès le premier mois, parfois il faut un peu plus de temps. Avec de la régularité, tu verras une vraie différence au bout de 3 mois.
Comment se passe le suivi au quotidien ?
Chaque semaine, à ton check-in, je regarde ce qui avance et ce qui bloque, et je te fais un retour. Entre deux bilans, tu peux me poser tes questions importantes sur WhatsApp.
Je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entraîner. Ça peut marcher ?
L'entraînement est adapté à ton mode de vie. Avec 3 séances d'une heure par semaine, c'est tout à fait possible.
Je dois préparer quelque chose avant l'appel ?
Si tu notes tes séances ou ce que tu manges en moyenne, apporte-le. Sinon, ce n'est pas grave.
Prêt à sortir de la stagnation ?
On regarde ensemble où tu en es, et si je peux t'aider à avancer.
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